Tiêu đề mới: "10 Sai Lầm Khi Uống Nước Của Phụ Nữ Có Thể Khiến Da Không Còn Căng Mọng Như Ý"

Năm 1945, Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Hàn lâm Khoa học Hoa Kỳ khẳng định cơ thể cần 2,5 lít nước mỗi ngày, tương đương 10 cốc. Tuy nhiên, nhiều người chỉ chú trọng đến nước lọc mà không biết rằng nước còn có trong thực phẩm và đồ uống khác. Nhiều phụ nữ lo lắng phải uống đủ 8 cốc nước lọc mỗi ngày để có sức khỏe và làn da tốt, nhưng điều này chưa hẳn đúng. Khoảng 20% lượng nước chúng ta tiêu thụ đến từ thực phẩm rắn như trái cây và rau củ, ví dụ, dưa chuột chứa 96,7% nước. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp nước mà còn giàu dinh dưỡng, giúp đạt được mục tiêu sức khỏe và làm đẹp.

2. Uống quá nhiều nước có thể gây hạ natri máu, dẫn đến sưng não và co giật. Theo Viện Y học IOM, việc ép bản thân uống quá nhiều nước không phải là tốt.

3. Uống nước trước khi đi ngủ có thể làm bạn thức dậy nhiều lần để đi tiểu. Nên hạn chế uống nước khoảng 3 giờ trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon.

4. Uống nước từ chai nhựa không chỉ lãng phí mà còn có thể gây hại sức khỏe do chứa BPA, chất có thể ảnh hưởng đến não và huyết áp. Nên sử dụng chai không chứa BPA để đảm bảo an toàn.

Không uống nước ngay khi thức dậy: Uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy là cách đơn giản để tăng cường trao đổi chất, vì cơ thể đã không được cung cấp nước trong suốt 8 giờ ngủ.

Bổ sung nước bằng trà đóng chai: Nên uống trà tự pha thay vì trà đóng chai, vì bạn cần 20 chai trà mua ở cửa hàng mới có được lượng chất chống oxy hóa tương đương một cốc trà tự pha. Nhiều chai trà đóng sẵn còn chứa đường và phẩm màu không tốt cho sức khỏe.

Chỉ uống nước đá lạnh: Y học cổ truyền Ấn Độ khuyên nên uống nước ấm, vì cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn và nước ấm giúp làm dịu dạ dày.

Các chuyên gia khuyên nên uống nước ấm để tốt cho sức khỏe, trong khi nước đá lạnh chỉ mang lại cảm giác tạm thời. Nước đóng chai có quảng cáo lành mạnh thường chứa nhiều calo và đường, tương đương với nước ngọt. Thay vì dùng nước đóng chai, bạn có thể thêm hương vị tự nhiên như chanh, dâu tây hay lá bạc hà vào nước lọc. Ngoài ra, hương liệu nhân tạo trong đồ uống có thể gây rối loạn cảm nhận vị ngọt, dẫn đến việc ăn uống quá mức. Cuối cùng, khi mệt mỏi, bạn không nhất thiết phải uống cà phê.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp tăng cường năng lượng và tránh mệt mỏi, vì não bộ chứa 80% nước. Khi cảm thấy mệt, hãy uống nước để cảm nhận sự thay đổi. Tuy nhiên, có hai loại đồ uống độc hại có thể khiến bạn lão hóa nhanh:

1. Rượu: Uống rượu từ 4 ngày trở lên mỗi tuần làm tăng nguy cơ tử vong sớm 20%. Hạn chế uống dưới 14 ly mỗi tuần để bảo vệ sức khỏe.

2. Nước ngọt và đồ uống nhiều đường: Tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tử vong sớm, tăng cân, béo phì và nguy cơ tiểu đường.

Đây là cơn ác mộng cho phụ nữ vì đồ uống nhiều đường dễ gây nếp nhăn và làm lão hóa nhanh hơn.

Source: https://afamily.vn/la-phu-nu-ai-cung-muon-uong-nhieu-nuoc-de-da-cang-mong-khong-tuoi-nhung-10-kieu-uong-nuoc-sai-cuc-sai-nay-se-hai-chet-ban-20220309203232605.chn